补钙要趁年轻！这种美食才是真正的补钙高手

芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。

芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用，女性常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。

黑芝麻的含钙量有多高？跟牛奶对比就可以知道，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，黑芝麻为800多毫克。

补钙除了靠数据说话，钙的吸收利用度更为关键，相比动物性食品来说，植物性钙质进补起来更易吸收。

黑芝麻植物性食品是自然孕育的产物，经过天然筛选留下的精华，尤其是植物的种子更是精华中的精华。

黑芝麻是补钙极佳的食物之一，有很好的抗氧化作用，还富含钾，可以提高消化，具有健脾益胃的功能。

芝麻糊美味可口，除了大量的钙之外，还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素和单不饱和脂肪酸。