晚上饿了？不妨把这八种食物作夜宵

很多人不敢吃爆米花，以为热量高，更别说夜宵了，其实一份普通爆米花所含有的热量较低，都是全粒谷物和膳食纤维，不含人造黄油的爆米花会有更强的饱腹感 。

选择全谷物苏打饼干， 适合加班人士当夜宵吃，很顶饿，它能让人保持清醒所需的能量， 但还是要控制分量哟。

即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少。食用即食麦片可以加一些牛奶，更有助于睡眠

晚上饿了，睡前泡一杯蜂蜜水有助于整夜保持血糖平衡，进而避免早醒。蜂蜜含有燃烧人体能量的优质糖分、维生素，食用它可避免脂肪积聚。

全麦面包含丰富的维生素B，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包纤维含量丰富，容易产生饱腹感，减少热量摄取。

把小米熬成粥来当夜宵喝。小米中大量的淀粉容易使人产生饱腹感，是一种催眠物质色氨酸最丰富的谷物，小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材哟

大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、铁等营养成分，有补脾安神的作用。而大枣与核桃相结合，不仅能使皮肤润泽。 改善睡眠质量呢！

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，当夜宵喝，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。低卡口味佳。