给上班族MM的早餐建议，你必须知道

你今天吃早餐了吗？早餐可千万不能忽视哦，一天三顿饭中最重要的一顿就是早餐。而且早餐要吃的营养且丰富，这样的话才能保证一天精力充沛。那今天就来说说早餐该怎样吃吧！

不要过多摄入脂肪，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪摄入过多容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

多吃五谷杂粮的早餐，一顿好早餐一定有谷类食品水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。它们都是有丰富的碳水化合物，少脂肪，维生素和矿物质。

大家都知道燕麦营养价值高，燕麦片是我们早餐的最佳食物选择，这款燕麦片里面含有各种水果和坚果，这样早上随摄取的营养就比较全面了。用开水冲即可。

全麦面包颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。含有丰富粗纤维、维生素E以及锌等矿物质。很顶饱哦，而且热量也低。

失眠、肤色暗淡的女性。这类女性一般脾胃不强，火气很大，容易长痘痘。应多吃清热解毒健脾胃的食物，比如说小米粥这类的

可以晚上就把小米粥熬好就行，做起来也很简单。小米粥的营养也是很高的哟， 喝小米粥可增强小肠功能。女性常食用小米能有效减轻皱纹、色斑等。

皮肤粗糙的女性。早餐建议吃点红枣这类的食物，红枣自古以来是补血佳品，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容

早餐喝这个也是很好的哦，营养方便，直接用开始冲即可。 红豆薏米可以消肿祛湿，红豆热量低，清热排毒的功效。有了红枣的加入，越喝气色越还，经常吃女生很好哟。