人为什么会失眠，应该吃哪些食物

人为什么会失眠?睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

德国进口牛奶

牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨基酸，它能释然安然入睡，专家建议，多喝牛奶，因为牛奶的催眠作用是逐渐增加的，特别是下半夜会睡得更香。

应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

黑芝麻核桃黑豆粉黑米

核桃可以改善睡眠质量，因此用来治疗神经衰弱，健忘，失眠，多梦等症状，还可以配黑芝麻糊，效果会更好。

大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；或者睡眠规律改变时都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。

小粒黄冰糖多晶冰糖块

个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。此时如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

莲子干货手工通心白莲子贡莲

莲子味甘甜，性平和，入脾、肾、心经。能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称。对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效显著。

噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

原味瓜子葵花籽

葵花子含有亚油酸、多种氨基酸 钾、维生素及多种养分。葵花子中丰富的维生素B2能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢抑制功能。每晚嗑一把葵花子有安眠作用。

玉米果蔬燕麦片 水果燕麦片

美国国家睡眠基金会首席执行官拉塞尔·罗森伯格博士说，用牛奶泡碗全麦麦片，是一个能提高睡眠的好方法。因为麦片属于碳水化合物有助眠的作用，与牛奶“强强联合”能取得事半功倍的效果。