孕期最后三个月很重要，多吃这些坚果宝宝健康又可爱

坚果，是植物的精华部分，营养丰富，内含蛋白质、油脂、矿物质‘维生素等。对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。尤其适合孕妇妈妈食用，能为妈妈和宝宝提供丰富的营养

坚果种类繁多，主要有坚果、核桃、腰果、杏仁、板栗等等。当代自然疗法大师莫里森博士推荐中就有坚果，常食对人好处多多

夏威夷果营养丰富，尤其以不饱和脂肪酸为特点，还富含丰富的钙、磷、铁、维生素还有人体必需的8种氨基酸。夏威夷果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶味，是世界品质较佳的食用坚果。

杏仁，又称抗癌之果，能选择性的破坏癌细胞。内含丰富的蛋白质、氨基酸，润肺滑肠，降低胆固醇，适合体质较弱的孕妇和老人食用

黑皮花生也属于坚果之一，盛产于土壤丰富的山东地区，黑皮花生不仅含有丰富的蛋白质、氨基酸等等，还含有丰富的花青素

核桃，是坚果中的养生之宝。内含钙、磷、铁、胡萝卜素等等营养物质。新疆薄皮大核桃，经济实惠，皮薄肉多，滋补养生，补脑益智。

扁杏仁，丰富的蛋白质和脂肪来源，其中脂肪中包含油酸和亚油酸，对人体的健康十分有益。杏仁咸淡适宜，纯手剥，松脆飘香。杏仁粒大、皮薄、味美、甘甜、营养价值很高

板栗，被称为肾之果，富含柔软的膳食纤维，健脾胃、补肾强心。糖炒板栗，皮薄好剥，传统炒制，不伤果肉，无细菌，适宜食用