头发早白显老气？8种食物吃一吃让头发健康黑起来，倍儿年轻

少白头，不用烦恼。桑葚含大量的乌发素，能使头发变得黑而亮泽。炖粥，泡水，直接吃，或者泡酒，总有一种吃法是你喜欢的，酸甜，也开胃。

黑芝麻具有生津、养发、通乳、润肠等功效，对身体虚弱、贫血萎黄、头发早白、津液不足、头晕耳鸣等病症是一味滋补强壮剂。是非常养发的食物，让你少掉发，头发更健康，强健。

黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色，肾脏按照五色属于黑色，因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助。常食黑枣还能改善头皮，让头发有光泽，看着更亮丽。

核桃，被大家誉为“长寿果”。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，味道也是香脆可口，常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。

山药富含多种营养物质和矿物质，有滋阴补肾的功效，头发是肾管辖的，头发健不健康，与肾脏有着很大的关系，具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效，是不可多得的健康营养美食。

牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

黑豆中所含的花青素能很好的清除体内的自由基，抗氧化效果极强，是美容养颜的好食材。经常吃不仅滋补身体还能够起到乌发亮发的作用。

巴旦木是一种营养密集型健康零食，色泽金黄，口感香脆。还能够坚固秀发。巴坦木中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。