妈妈总嫌弃我智商不够，那就用力补脑吧

坚果是补充蛋白质的良好来源。但也富含脂肪，要控制量，少量的某些脂肪却可以增进健康、保持身材，坚果中的不饱和脂肪对人有利，可以降低人体胆固醇含量。

原味野生非纸皮核桃仁

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收。并且核桃中含有丰富的维生素B和维生素E，可以防止细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。

薄壳手剥松子

松子有长寿果之称，饱满的果仁清脆香甜，一颗在口，脂香四溢，好吃又不会长胖。并且松子中富含抗氧化剂，具有清除致癌的作用，还能减缓衰老哦~

坚果膳食纤维高，容易有饱腹感，另外富含不饱和脂肪酸，是解决体内饱和脂肪酸过多的重要营养物质，比如有利于缓解脂肪肝。

杏仁坚果零食

杏仁具有镇咳，平喘的作用。杏仁味苦下气，且富含脂肪油，有润滑作用，杏仁有很好的润肠通便的功能哦～

焦糖瓜子零食

我们平时最经常吃的瓜子应该非葵花籽莫属了。葵花籽中富含丰富的维生素E，每个人每天只要食用一把葵花籽，就可以满足人体一天维生素E的需要量。经常嗑瓜子还可以让你的头脑变得更灵活哦~

多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。

自然开口开心果

开心果被称为心脏之果，果实中富含维生素，矿物质和抗氧化元素，具有低卡路里，高纤维的显著特点，是健康的明智之选~

碳烧腰果零食坚果

腰果中含有丰富的油脂，可以润肠通便，并且具有很好的润肤美容功效，还能够延缓衰老哦~

多吃坚果真的是好处多多，锻炼脑力，补充身体所需的各种元素。

野生铁岭纸皮熟榛子

坚果之王，营养全面丰富。榛子的营养价值很高，其成分主要集中在榛子壳及榛子种仁里。平常煲汤、煮粥、炒食均可，但榛子性温热，易上火，应该适度来吃。

长寿果碧根果

碧根果是美国山核桃的果实，又名“长寿果”。食用后能补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发。壳很脆，跟香榧一样脆，易剥。很好吃的一种坚果。