男人过了40岁容易疲劳，常吃这些不起眼的小食材，身体更健康

红豆有清心养神、健脾益肾功效。肾好了人才能精力旺盛，红豆薏米有清热利尿的功效，有助于肾脏排毒，保护肾脏健康。

桑葚干是对对男女补肾都有很好的功效的天然食材，含有丰富的活性蛋白，维生 素，氨基酸等多种营养，从而有很好的补肾养肾效果。

辣木籽的功效是非常多的，“三高患者”多吃辣木籽有很多意想不到的效果，因 为它里面有着高含量的钾与维生素P，维生素C，有着多方面的调节作用，男士长期食用对身体好。

冬瓜里富含多种有利于人体的元素，含钾盐时比较多，而荷叶同样有着去除水肿 利尿作用，两者结合在一起，不仅可以利尿消肿，还可以消暑止渴，消热化痰。

最补肾的食物，当然还是首推黑芝麻，它具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠 燥”等功效，尤其适合肾虚有腰酸腿软、头昏耳鸣、记忆力差、发枯发落及早年白发、大便燥结者。

核桃能温补肾阳，能强健腰膝，经常夜尿频多、腰膝酸软的人群也可多食核桃，可以做成核桃粥，或与肉苁蓉等一同做成药膳食用。

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，常吃能够补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色。

蜂蜜具有润肠通便，排毒养颜的功效。富含枸杞精华，可补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。