少年白头别担心，每天1把天然黑色食品，养出乌黑亮泽好头发

桑葚一直都被认为是保健的良品，长白发的朋友不妨平时吃一点，具有补肝益肾的功效，乌黑头发的功效。

黑芝麻中含有丰富的脂肪和蛋白质、维生素，具有养发黑发的功效，对于头发的滋养效果极佳。

枸杞搭配红枣桂圆具有很好的滋养效果，起到养血安神的功效，放松神经，避免黑发。

葡萄干能够促进头皮血液循环，头皮环境健康，自然长出一把秀丽好头发。

坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，丰富的膳食纤维，早餐来一包，养发更饱腹。

核桃具有很好的黑发固发的功效，平时来一颗，或者煲汤的时候来一颗，益智又养发。

睡眠睡得好，白发自然少，平时来一碗改善睡眠的花草茶，睡眠好，自然容易长出好秀发。

桂圆不但具有养气补血的功效，常吃桂圆的人，气色好，安神又养发，秀发长得好。