30岁的女人每天吃这4种食物，坚持一个月，皮肤越来越有弹性

30岁是女人的分水岭，是一个美貌与气质并存的年纪，然而皮肤的问题却越来越多，所以保养就显得尤为重要。

外部的护肤品只能改善肌肤的表面问题，内调才能从根本上让皮肤焕发光彩。

皂角米是一种低热量的食物，却含有满满的植物胶原蛋白，每天吃也不担心会发胖哦，让皮肤紧致有弹性。

莲子中含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的合成，改善女人因为气血不足引起的皮肤衰老问题。

很多女人由于不规律的饮食和作息，经常会出现便秘的问题，导致身体中的毒素堆积的越来越多，皮肤渐渐暗黄粗糙。

在清晨空腹时，食用一碗清香美味的大麦若叶青汁，有助肠胃蠕动，排出宿便，还能为女人补充纤维素。

皮肤的水分补给也很重要，如果缺水，皮肤就会变得松弛、下垂，看着很显老。

雪燕中的天然“玻尿酸”，能够为细胞深层提供水分，肌肤一天天变得水嫩有弹性。