荔枝是我们生活中很受欢迎的水果,味道十分鲜甜可口,赢得了不少人的喜爱。可是,有不少女士提出吃荔枝会不会长胖的问题。那么吃荔枝会长胖吗?一起跟随维度网的脚步来看看吧。
吃荔枝会长胖吗
长期吃太多荔枝会发胖。
荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有,荔枝果肉中含糖量高达20%。所以,吃荔枝时切要适量,吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因,但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者,最好避免食荔枝。
当然,偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题,建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。
减肥期间一天吃多少荔枝为宜
1、平时本身就不宜大量食用荔枝,荔枝吃多易上火,一天吃荔枝的量不能超过250克。而对于减肥的特殊期间,由于荔枝糖分热量比较高,建议再适量减少荔枝的食用量,不要超过200克。
还有,建议吃完荔枝后,适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的上火症状。
2、吃荔枝想不易长胖建议饥饿时吃,荔枝和龙眼都属于高糖食品,建议最好在临饿前吃。因为饿的时候血糖是最低的时候,血糖变低代谢率就会下降(血糖的上升会令我们脂肪代谢加速,还可以恢复烦躁的心情)。当然,也要适量,若糖份补充太多,也会转化为为脂肪的。
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