2 克服水肿
如果你是不爱运动的上班族,天天久坐,夏天总是从早到晚待在冷气房里,出汗的机会很少;冬天更是常常手脚冰冷,代谢功能很差、自律神经失调,那么你的下半身十之八九会有水肿的问题!
你应该做的是:
(1)多吃含钾类食物,以改善水肿的现象:这类食物有排水利尿的功能,譬如海带等海藻类、菠菜等深绿蔬菜类、或是豆类、菇类。
(2)勤按摩:从脚踝、小腿、膝盖,到大腿,按照淋巴循环的方向以按压或画圈圈的方式按摩。每天洗完澡后,“用功”10-15分钟,加速末梢神经的循环帮助身体排泄多余的水分及废物,很快你就可以看到成绩了!
(3)加紧运动:每天至少走路30分钟,或是每周3次运动30分钟以上,能立即有效地改善水肿问题!
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