8。出汗越多减肥效果越好——NO
在健身房锻炼时,你出汗很少,有时甚至只有一点汗珠,而你的同伴却挥汗如雨,汗流浃背,那么,这时的你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?可以告诉你,完全不必担忧。科学研究证明:流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,同是否消耗脂肪没有关系。
9。健身减肥最好每天进行——YES
在一些力量型的健身运动中,肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时。许多人就以此为依据,锻炼一天,休息一天。其实,这样做是无益的。你可以制订一种轮流锻炼计划,例如今天练习腿部肌肉,明天锻炼手臂力量。而有氧运动和健腹运动则可以天天进行,这样就不会觉得太枯燥,时间也会过得飞快。
10。做家务可以减肥——YES
总嚷着要瘦身的女孩不如做些家务劳动,因为家务劳动是最消耗卡路里的,只要你有将瘦身运动进行到底的决心,持之以恒,必定能看到效果。打扫的时候不要使用吸尘器,用抹布擦和扫帚扫,才能增加运动量。洗衣和烫衣服时会流汗,也有助于减肥。
做一顿精致、有新意的瘦身饭,注意营养的合理搭配,不妨自己研究菜式,既体验了创造的乐趣,也因做饭通常不会吃得很多,正好达到控制食量的目的。
11。超负重减肥效果不好——YES
如果我们观察得仔细些,就会发现许多女士在手腕和脚踝上附带一定重量的物件在进行锻炼,以期消耗更多的脂肪。然而,过量的负重可能会造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形,包括脊椎变形等。所以,进行负重锻炼一定要适量。
12。恋爱可以减肥——YES
专家发现,恋爱不但确实有益健康,而且可以帮助减肥。法国心理学家帕希尼说,恋爱中的人新陈代谢功能会加强,肾上腺功能增强,分泌出能使人振奋的氢化可的松,这使恋爱中人血液循环较佳,神采奕奕。由于新陈代谢加快,人就会在不知不觉之中减肥。
13。用脑可以减肥——YES
前苏联一位生理学家研究指出,哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量,脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。根据这一原理,用脑减肥法也应运而生:身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以,应该多做一些用脑子的事情,如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问,每天利用一定的时间让大脑紧张起来,不要饱食终日,无所用心。这样既提高了技能水平,又能达到瘦身的目的,可谓一举两得。
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