走路减肥 简简单单远离肥胖

　　走路是我们每天必须做的一件事情。也是我们人类特有的一个能力。其实我们减肥的话！我们可以去利用这个简单的方法去让我们身体更加的健康！其实减肥的方法真的很多，走路减肥这个方法非常的简单而且方便！我们在上班的路上，回家的途中，去厕所的路上，等等，只要你可以走路的时候都可以去用它来给我的肥胖的身体肩负。下面我给打讲述一下要注意的事项！

　　1.运用竞走的臀部技巧：

　　你看过竞走比赛吧­有研究指出，竞走及跑步消耗的热量几乎是一样的。不妨试试­踏出每一步时，顺势移动你的臀部，以这个力量将身体往前推，再接著踏出另一步。走路时，你不必全程都用这种方式。你可以用前面第1-11项说的方法健走几分钟，再穿插几分钟加强臀部的竞走方式，效果也很好。

　　2.换个地方健走：

　　知道吗­不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。

　　3.缩小步伐以增加速度：

　　许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。