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四种小运动12分钟就能瘦

来源于:维度女性网2011-02-14 18:31编辑:vdo

  想要快速减肥是不是还没找到合适的减肥方法呢?你是不是正在为自己的身材而苦恼呢?赶快来学学下面的四种减肥运动吧!一定让你轻松瘦身。找13,500位男士,请他们每天爬100阶,或是不限日数,每星期上下700阶楼梯,发现死亡率因此降低了20%。每次运动量相当于花30~40分钟走路2公里。

 

 

  从消耗热量的角度来看,爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。

 

  爬楼梯相当于垂直健走,好处多多,消耗热量惊人,而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。

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