简单瘦臂操 纤臂练出来

这个夏季,很多MM都喜欢穿吊带,无袖,抹胸类衣服,但又担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办?跟维度小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。

1、俯身划船训练

step1 双手持较重物品自然下，双肘关节加紧同后。

step2 由背阔肌群发力向后运动至最高点，缓慢还原。主要训练部位背阔肌群。

2、俯卧上提训练

step1 俯卧于垫上，四肢伸直，双手双脚分开各成60度角。

step2 异侧手脚向上提，过程中颈部放松，收紧背阔肌群、臀大肌群。