＂收腹瑜伽＂摆平你的小肚子(2)

到了夏天,众MM们又在为身上的"游泳圈"烦恼不堪,所以,今天维度小编带大家做一做"收腹瑜伽"摆平你的小肚子吧~

消食瑜伽收“腹”失地

体位二：双腿交叠盘坐，脊柱垂直，双手在背 后 扣紧，保持自然的呼吸，体会腹肌用力和胸部扩展的感觉。保持此式1~2分钟。

消食瑜伽收“腹”失地

素食：双耳游园

材料：黑木耳和银耳各30克;胡萝卜50克;鲜百合30克。

调料：食盐、香菇精、白糖、橄榄油各少许。

做法：

1黑白木耳泡开、撕成小块，放入锅中焯一下，捞出备用;

2 胡萝卜去皮切成花片，百合掰成片备用;

3锅中油六成热时，放入胡萝卜煸炒一下，再放入木耳和百合;

4放入调料炒匀即可。

功效：黑木耳含有丰富的铁和磷脂，可帮助胃肠消化，银耳中的胶质有较强的吸附能力，能排除人体内的灰尘和杂质。配上百合还有润肺益气、美容、嫩肤之功效。

看着这一盘营养美味的素食，你一定会皱着眉头说，一定很复杂吧!实际上只需要花费10分钟时间就可以享用啦