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瘦手臂瘦大腿--帮你健康减重

来源于:维度女性网2011-05-23 10:51编辑:vdolady

手臂和腿上的肉肉是非常不好减的,虽然天天貌似都在运动中,实际上效果是很微弱的,要加大对局部地区的运动强度才行,下面是哑铃健身操,可以帮助你告别拜拜肉和大象腿,让你的四肢从此不再粗壮。

 

 

8步减肥操教你打败粗壮四肢

 

 

 

推哑铃

锻炼部位:手臂、腿部

1:双手各持一个哑铃,放在肩膀的前方,手肘弯曲,双腿站立与髋部同宽。

2:慢慢降低臀部,直至大腿与地面平行为止。

3:往上站直,同时双手往头顶方向高举,使手臂伸直。重复10-12次。

 

单臂屈肘

锻炼部位:手臂

1:左手手掌和左膝盖放在凳子上方,右手持一个哑铃。

2:右手肘弯曲,把哑铃推到胸部的右侧。然后回到原来姿势,重复10-12次,再换边进行。

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