少吃反而胖的原因是什么(3)

少吃反而胖的原因是什么，很多人都认为“喝水都胖”、“什么不吃也胖”的人，不妨检查一下自己的饮食方式吧。几时吃、吃什么，量多少、吃多长时间、吃时做什么、在怎样的气氛下吃都要详细地记录。减肥前，首先检查一下你自己的饮食方式和运动量是很重要的。

学会计算食物的热量

到网上去查一查你常吃的食物的热量，记录下来，至少要分得清哪些是高热量食物、哪些是低热量食物。 主食的热量相对比较高，但是拒绝吃主食的减肥方法是不健康的，因为主食是饱腹感和多种矿物质维生素，每天大约要吃250克(一碗多一点)就够了，可以尽量选热量较低的种类，如燕麦片、玉米、糙米和粗磨的谷类食物等。