纤雅：“吃喝玩乐”就能瘦？

首先是选择合适的吃饭时间。美国医学家罗纳·卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。一般说来，从早晨起来后，新陈代谢逐渐旺盛，上午8点~12点钟达到最高峰。因此，减肥者可把进餐时间提前，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。肥胖各种类型！

吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。

茶叶，性味甘苦、微寒无毒，功效清热、利水、化痰、消食。《食疗本草》说：“茶叶久食令人瘦，去人脂。”近代科学研究证明，茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离后排泄出来，从而减轻胃肠负担。所以当吃了脂肪类食物后，喝上一杯浓茶，就会觉得胃部很舒服。而且，茶叶能通过对脂肪的消除，起到减肥效果。古人认为，茶叶之所以能减肥，是因为它能涤肠胃一切垢腻。

喝纯天然减肥茶，效果更显著。纤雅减肥茶在基因科技运用的基础上，从植物成分中高温提取出纯天然的高浓度瘦素精华，纯天然植物配方、绝不含激素、不反弹、无依赖性，无副作用，能为各种肥胖类型提高抗饥饿能力，促使摄食减少，从而达到轻松、显著的减肥功效对于那些并不十分肥胖缺少时间和场所的都市人来说，是一种比较理想的减肥用品。

说到玩，当然首先是逛街啦。其实逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。打扮得漂漂亮亮的，约上三五朋友们美滋滋的出街去。一路上大家尽情地说说笑笑，走路的时候是不是摆摆手臂，偶尔蹲下来看看地摊的小饰品，这真是既减了手臂的脂肪，又活动了筋骨。纤体知识！

当然，逛商场的时候，不要偷懒用购物车，要用手拎着你的战利品，并且时不时地弯曲一下手臂，会让你的手臂线条更加完美。逛完了如果还有精力和时间，不妨到附近舞厅跳个舞什么的，跳上45分钟就可以减掉266个卡路里了。

假期的时候跟朋友去唱K，娱乐的同时还可以运动，比打保龄球还省力!但要努力抢麦克风哦!大声卖力地唱，呼气、吸气都可以提高新陈代谢。一首快歌唱下来，满头大汗，至少可以消耗200卡！KTV边唱边瘦的大重点就是，不要一直窝在沙发，要站起来唱。利用腹部的力量，大声的唱出来，最好是点一些节奏快、能极度活跃气氛的歌，飙高音的歌曲也能大量消耗卡路里，让你在展现歌技时，不知不觉就感觉瘦瘦的啦!

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