维度女性网 > 美体 > 纤雅:学会吃 减肥事半功倍

纤雅:学会吃 减肥事半功倍

来源于:维度女性网2011-10-18 17:04编辑:vdolady

这个讲究骨感美的社会,很多MM无论肥瘦都想要减肥,但越减越肥的MM也多不胜数。这是因为你们不知道减肥与饮食时间的奥秘,纤雅小编跟你解析一下五个减肥与吃的重要时刻吧!

1、早晨一觉醒来
人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源。
如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划
2、午餐前半小时
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。健康减肥原理!
3、运动后
这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
4、工作间隙
工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
5、感觉饥饿时
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。
纤雅小编建议:在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制能量的摄入。
本文由纤雅整理编辑,若想知道更多关于健康瘦身知识,请您登陆纤雅官方网站http://www.xianya.cc/ 了解查询。

 

郑重声明:此文内容为本网站刊发或转载,仅为宣传及传递更多信息之目的,文章真实性请浏览者慎重核实!如果有侵犯您权利的资源,请告知,我们将及时删除。联系邮箱:edit#vdolady.com
    猜你喜欢
    相关阅读
    • 上海美博会逆龄神器DERMADIVA 来自荷兰轻医美的神奇魅力

      5月20日,第24届中国美容博览会在上海新国际中心隆重开幕。从本次美博会的参展商品来看,抗衰抗皱仍是今年美博会重大课题。在抗皱产品新品发布此起彼伏的浪潮中,有一款来...

      http://www.vdolady.com/tuijian/201906/04230377.html - 时尚推荐

    • 《用丸美的告白,邂逅520之约》

      520驾到 爱凑合的你,吃多少外卖盒饭了; 低头族的你,多久没好好说话了; 持家有道的你,生活不止柴米油盐。 一个不爱自己的人,是难以快乐的。 爱自己,才能让人生更丰盈; ...

      http://www.vdolady.com/tuijian/201905/22230160.html - 时尚推荐

    • 首尔美丽日记,带你了解崇尚自然之美的爱敬Age20’s气垫

      韩国是当之无愧的爱美国度,本土以及海外美妆大牌云集,各有千秋。但韩国美妆在本土市场远超欧莱雅等国际大品牌,在市场份额中占据不可撼动的位置。因为产品特性更为适合亚...

      http://www.vdolady.com/tuijian/201905/10229899.html - 时尚推荐

    • 《都挺好》|从不被家人待见,到逆袭翻盘成为肤白貌美的女神!

      前段时间有一部大爆的都市家庭伦理剧,我相信即使你没有看过,也一定有听周围的朋友们讨论过,一直到现在热度都不减,没错就是《都挺好》。这部讲述原生家庭对下一代影响的...

      http://www.vdolady.com/beauty/201905/08229844.html - 美容

    • 嘿,森永DARS巧克力,我无法拒绝你

      深夜里的甜食是治愈当代青年人的良药,让人心情愉悦起来,巧克力就是甜蜜之一。工作不顺心,一块巧克力给苦涩的日子加一点甜;感情迷惑,一块巧克力让你知道对方的心意。巧...

      http://www.vdolady.com/meishi/201904/22229445.html - 美食

    • 森永DARS巧克力|致你的一场怦然心动

      又到了一个如巧克力一般甜蜜而暧昧的美妙春天,空气中都充斥一股粉红色的气息。似乎一切都变的明快起来,抛却冬天的阴霾,只身拥抱春天的阳光,来一场意料之外的怦然心动,...

      http://www.vdolady.com/meishi/201903/25228959.html - 美食

    • 喝水竟然能减肥? 减肥喝水的最佳时间

      减肥喝水的最佳时间,虽说减肥是女人一生的事业,但在每年的春夏可以说是减肥人最多的时候,减肥有多难,相信不用我说大家也都知道,但你知道么,喝水喝对了时间,也是可以...

      http://www.vdolady.com/fitness/201903/09228137.html - 美体

    • 舒淇身体管理非常严格 《中餐厅》一天不吃东西

      很多女艺人对于身材的管理是非常严格的,舒淇也曾说过对于自己而言胖就是犯罪,尽管舒淇经常在微博上晒出美食,但从舒淇近日亮相《中餐厅》的表现而言,舒淇一天除了有喝点...

      http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225301.html - 美体

    • 减肥需注重好方法 低碳饮食让你瘦到发光

      都说夏天是减肥的最好季节,那么夏天已经过去了你真的瘦了么?如果减肥没有成功的话冬天穿衣很容易显得臃肿,现在正是流行一种Diet风潮,通俗讲就是低碳饮食法,很多人都通...

      http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225295.html - 美体

    热门关键词

    哑光雾面底妆什么意思  沙宣水润去屑的好用吗  护理能跨专业考研吗  买奢侈品的人是什么心态  飞机战斗  乐敦cc看生产日期  坐便器结构图 虹吸  苹果xs换壳多少钱  美宝莲04m是什么颜色  口红叠擦后脏了  nars腮红有刺鼻的味道  68863  师大和智博的比较  碧蓝航线账号查询  助产士是不是比护士好  丝绒唇釉和水唇釉  豪车车标大全  谷氨酰转肽酶太高是癌吗  兰蔻丝绒口红134试色  迪奥人鱼姬口红  延长石油怎么样  江汉大学专升本成绩公  高端衣服复刻货源  AH64  娇韵诗口红30色号  中学生可不可以涂口红  迪碧化妆品价目表  登喜路烟斗官网  lv最新男士皮带  Cure我  中国十大拍卖公司排名  专科护理升本可以换专业吗  口红上刻什么字合适  安婷化妆品怎么样  为啥男人都喜欢30岁的女人  改善乳腺增生的方法  热水器绿灯亮什么意思  大牌口红批发价  哔哩哔哩哪些动漫有肉  纪梵希口红味道难闻  天津婚庆奔驰一般多少钱  摆摊饭团  cpb203好看还是103  大专接本可以换专业吗  宾利双门轿跑多少钱  深圳太子爷zun  比4g更快的是5g比5g更快的是  追加的保函另一个保险公司出  德国品牌mckinley介绍  兰蔻口红192真人试色  90微米是多少毫米  适合学生不贵的口红  贝玲妃蜜粉腮红  超跑制动距离  首封到底能不能优先受偿  上海哪里有学中西点心  怀孕预感  我是男生却喜欢一个男生  如何做代购代理  婚外情真正爱你的表现  衣服上有b字啥牌子男装  糍粑冷冻能保存多久  汽车展厅外观效果图  华为当前市场分析  天王表3947怎么样  一日三餐的最佳时间表  all I ask  春素小皙华纳创始人  佰魅伊人牙粉怎么样  大红瓶玉兰油适合年龄  唇釉可以和口红混合吗  奥迪在全球算什么地位  L/D  高品质是不是正品  西安女硕士是哪的硕士  落雨大水浸街粤语原唱  菲丽菲拉唇釉怎么样  护理可以跨考什么专业  fendi是什么牌子品牌  极品飞车9车辆大全