1、晚餐要少吃
对减肥者来说,晚餐是很重要的的一部分。很多MM习惯在晚餐的时候吃得过多,而晚上的活动量少,这样容易造成热量的囤积。你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油脂类的养分了,所以晚餐最好选择蛋白质和维生素矿物质类的食物,这些食物既饱腹又瘦身哦!
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2、喝大量的水
多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助提升新陈代谢,加快脂肪的燃烧。当然,这里的水不包括果汁或者其他的饮料。多喝高热量饮料会造成发胖,最好是用喝水来代替。每天的喝水量最好达到12杯。另外,饭前喝一杯水能增加饱腹感,减少食量。
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3、保证良好的睡眠
良好的睡眠是控制体重的重要保证。调查表明,良好的睡眠能提升你的新陈代谢。另外,如果晚上睡不好,那消耗的热量就会多,这就使人们在起床后感觉到特别饥饿和疲劳。饥饿让人食欲激增,吃更多食物。
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