用左旋肉碱晨跑减肥的秘诀

很多OL都喜欢晨跑来减肥，晨跑不仅能够让你呼吸新鲜空气，让身体更健康，还有一定的减肥效果，是非常不错的运动方式，但是如何才能够让晨跑的减肥效果更有效呢?大家一定知道左旋肉碱(http://www.renaojie.com/)吧，是的，左旋肉碱尤其对晨跑这样有氧运动有很好的加强效果，大家一定都知道，左旋肉碱正是在人们在进行有氧运动的时候，把脂肪细胞运动到线粒体内，在线粒体内脂肪细胞会被转化为脂肪酸，也就是能量，在你跑步的时候机体是需要消耗能量的，而这些能量就是来自于这个脂肪酸。也是因为左旋肉碱这种完全没有副作用的减肥机理，使得左旋肉碱成为，全世界最好的减肥产品左旋肉碱。

当然晨跑还有一些注意事项可以帮助你加强减肥效果：

很多人减肥法的人喜欢晨跑，以为早上的锻炼效果好，特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错误认知。

正确认知

美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。当然要能配合上最快最有效的减肥药(http://www.jxxsjled.cn/post/zuihaodejianfeiyao.html)效果是最佳的。

早上起床后，身体内的营养基本上都已经呗消耗得七七八八了，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象。

错误认知

早上醒来后，进行空腹跑步锻炼，这是你会出现阻碍脂肪燃烧的情况出现，因为身体内基本上没有什么提供能量的物质，除了脂肪，这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速，从而达到减肥的效果。

为什么要吃东西后再锻炼呢?

锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度，不低于身体的正常警戒线，保证身体的正常功能运转。另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧，使身体的运转更加正常。一般来说，都是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

跑步完后还可以做有氧操，更有助于减肥

坐在地上，双腿分开，弯曲膝盖，脚掌踩地。将左手放于体侧，手掌着地，右手弯曲在胸前握拳。利用左手和双脚支撑身体，将身体向上抬起，到达自己所能达到的最大高度后停住，身体向左旋转，保持动作3秒。慢慢放松身体回到起始动作，换右手进行。重复动作5次。这个动作能够很大程度地消耗掉腿部和手部的脂肪，紧致全身肌肉，塑造 完美身体线条!

双脚并拢站立，双手自然放于体侧。右脚向右跨出一大步，弯曲左脚膝盖，使大腿与小腿呈90度，脚尖朝向正前方，右脚保持笔直不要弯曲。弯腰，用右手去触碰左脚脚踝，左手背在身后。保持动作3秒后换右腿进行，动作重复8次。这个动作可以拉伸背部线条，让背部紧致迷人，同时减掉大腿内侧赘肉及手臂上的拜拜肉，让身体显得紧致修长。减肥产品排行榜(http://www.jxxsjled.cn/)的网友们不妨试一下噢。

俯卧在地上，双脚并拢，双手放于体侧，手掌向下。利用双手和脚作支撑，将身体撑起，背部，臀部和双腿保持在一条线上。将重心转移到双掌上，吸气，脚掌用力蹬地，使双脚离开地面。身体回落后，回到起始动作，重复5次。(在做这个动作的时候一定要集中注意力，掌握好身体的平衡，双掌一定要用力以支撑住身体)。这个动作可以迅速减掉手臂上的赘肉，同时收紧肩部，背部肌肉，打造优美背部线条。

小编提示：

请大家看了本文后一定要把错误的观念给改正过来喽，否则不但会伤害到自己的身体，还会让你在朋友面前丢面子也说不定。运动在于坚持，希望各位大大们都能长时间的坚持锻炼，特别是在立春之后的时期，这个时期是属于流感高爆发时期，增强身体体质才是最本质所在。