孕期保养美体是关键 不然就不是只长“肚子”咯！(7)

孕早期的准妈妈容易孕吐，因此饮食原则为少食多餐，在口味上选取自己比较喜欢的食物，并减少每次进食的量。

孕期食品推荐

1、优酪乳：除了牛奶以外，准妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳，有利于提高自身免疫能力。相较于容易引起孕吐的牛奶，优酪乳的口味更容易为准妈咪所接受。

2、柚子：柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，可以缓解准妈咪孕期的呕吐。

孕期准妈咪还可以随手准备些小点心，以便能随时享用。但千万不能放开了肚皮什么都吃哦，一定要选择营养高且热量低的食物，如水果、麦片、低脂牛奶等，要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、薯片、调味饮料等。