想要快速瘦身 运动+瘦身都得好好研究！

其实无论如何 想要快速瘦身 就一定让饮食和运动相结合 可是一味的运动和一味的节食都不是最有效的方法 所以 要想减肥见效 还保持身体健康  运动+瘦身都得好好研究!大家一起来看看吧~

一、饮食方面

1.合理安排三餐

如何减肥效果最快?早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。