运动是减肥的关键 超高的燃脂运动你知道几个？(3)

1. 体能无论在哪个阶段都很有效

无论是一周运动六天还是从来不运动的人，跳绳都可以很有挑战性。Jenkins建议新手从5分钟训练开始，之后每次增加2分钟。

2. 它能让你的心跳速率快速提升

Jenkins建议大家将跳绳作为每组重力训练间的活动休息，尤其如果你在健身房做的都是坐着的运动最为有效，“我会让我的客人跳跳绳好在每组训练间提升心跳速率，这样一来就能在练肌肉的同时燃烧脂肪。”，他表示。一般来说他会请大家做100下跳绳，速度则是越快越好。