谁说怀孕后就得胖所有？学会这几招只长肚子不是梦！(6)

孕期运动有助顺产还能保持身材

怀孕初期在没有出血的前提下，怀孕前没有规律运动者，怀孕期前三个月做的运动类型必须是最温和的，最保守的方式就是散步。有规律运动者的孕妇，可以继续从事怀孕前即从事的运动，但运动量和强度都应减低。

怀孕中期就进入了怀孕的稳定期，可视个人体能与原有的运动习惯进行有氧运动，如：孕妇有氧运动课程、孕妇瑜珈、轻松的游泳、固定式脚踏车、走路、健行等。运动的性质仍需为温和、低冲击，或是无重力运动。

怀孕后期此时期腹围增大的速度较快，孕妈咪可以适度地降低原有的运动量。36周之后孕妈咪可以开始爬楼梯，并且进行一些顺产的功能性运动。