1.甩呼啦圈
瘦腰,关键是要腰部的肉得到锻炼。如果觉得大型健身又贵又辛苦,那么一个平价的呼啦圈就可以满足你的愿望。把握这几个正确使用呼啦圈的小窍门即可。
例如人可以站在呼啦圈里,左脚稍稍踏前一小步,向前平举两手。用后背顶住呼啦圈,胸部向上挺,开始摆动腰上的呼啦圈,按照一定方向转动,保持平衡即可。或者也可以采用这种办法:双脚打开,两腿平行站立。用腰部和屁股的力量使得呼啦圈不停转动,胸部和头部配合着呼啦圈摇摆的速率,有意识摆动。要注意的是,呼啦圈瘦腰适合腰部脂肪堆积较多的青年男女。腰部有疾病,例如腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症患者以及高血压、心脏病患者则不适宜使用。
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