健康减肥一定要打破靠药物和节食的观念！一定要运动！

自从有了减肥的念头之后 是不是每一天每一餐的饭量都严格标准了呢?但无论如何 大脑都没有打过胃口的需求 是不?嘿嘿 其实 健康减肥一定要打破靠药物和节食的观念!一定要运动!

运动减肥计划，运动是很好的一种减肥方式，通过运动来减肥，既健康又能燃烧脂肪。但并不是运动量大减肥效果就好，要想通过运动来减肥，还要制定合理的运动计划，并能持之以恒的坚持下去，下面就跟小编一起来了解健康的运动减肥法吧!

运动过量伤害大

运动有益身体健康，然而，物极必反，运动过量则会对身体造成伤害。据媒体报道，运动过量危害几乎等同不运动。而在瑞士洛桑大学的研究人员对1200名年龄在16岁～20岁的男女进行的一次调查中，研究人员发现，每周14个小时是运动的上限。每周运动时间不超过14小时时候，运动越多，压力和焦虑程度就越低，信心和智力水平也会更高。而每周运动时间超过14个小时后，运动的受益就越来越低。