方法6:运动瘦腰减肚子
运动才是减腰腹赘肉最直接最有效的方法,下面这组瘦腰腹运动坚持锻炼30天你就将看到不一样的自己!
扭转收腹
全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。
仰卧起坐
双腿屈膝并拢,躺卧在地上,腰背充分舒展在地面上,手臂屈肘,两手抱头,肩胛骨往后仰,令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力,仰起上身,仰起的时候,下巴往内收,手臂微微前摆,令手肘触碰膝盖,同时双脚不要离地,再慢慢躺下恢复姿势,来回做几次。
肩部仰起
同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧,双腿屈膝并拢,大小腿成90度左右,双手抱头,一边呼气一边仰起背部以上的部位,两肩离地,收拢下巴,但上身不要过度仰起,更不要做起来,尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地,两脚也不要离地,利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。
圆领韩版百搭灯笼袖针织衫 经典圆领,时尚印花袖口设计,展现精细做工,小款版型,随心搭配,同事有拉长身材,灯笼袖口设计,也是这个季节的时尚与...
http://www.vdolady.com/fashion/201711/15218874.html - 服饰
32味乞禾散粉同粥 瘦之源32味乞禾散粉同粥天猫旗舰店记早餐五谷代餐冲饮红豆薏米粉,注重外表遮掩,不如从内调理,从内而外散发自然美丽。 ...
http://www.vdolady.com/meishi/201711/08217112.html - 美食
通勤绣花长袖连衣裙 针织面料柔软舒适,秋天穿非常合适,彰显女人独特魅力。展现小女人的优雅调调,穿着活动自如。 null...
http://www.vdolady.com/fashion/201710/24213630.html - 服饰
尚品茶配柠檬荷叶茶 蜂蜜柠檬花茶是由蜂蜜和柠檬浸泡冲调而成的饮品,具有一定的美白养颜、清热润肠解毒等多种功效,让你越喝越健康。 ...
http://www.vdolady.com/meishi/201710/20212748.html - 美食
套头毛针织衫假两件外搭长袖毛衣 一个足够气质的颜色,假两件设计层次感丰富还能遮挡小肚腩, 显出典雅与端庄。 null...
http://www.vdolady.com/fashion/201710/17211098.html - 服饰
荷叶茶冬瓜荷叶茶叶纯干玫瑰花茶 这款冬瓜荷叶茶由冬瓜、荷叶、决明子混合而成,不仅清热解毒,而且有助于减肥及美容。 nu...
http://www.vdolady.com/meishi/201710/11209100.html - 美食
减肥喝水的最佳时间,虽说减肥是女人一生的事业,但在每年的春夏可以说是减肥人最多的时候,减肥有多难,相信不用我说大家也都知道,但你知道么,喝水喝对了时间,也是可以...
http://www.vdolady.com/fitness/201903/09228137.html - 美体
很多女艺人对于身材的管理是非常严格的,舒淇也曾说过对于自己而言胖就是犯罪,尽管舒淇经常在微博上晒出美食,但从舒淇近日亮相《中餐厅》的表现而言,舒淇一天除了有喝点...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225301.html - 美体
都说夏天是减肥的最好季节,那么夏天已经过去了你真的瘦了么?如果减肥没有成功的话冬天穿衣很容易显得臃肿,现在正是流行一种Diet风潮,通俗讲就是低碳饮食法,很多人都通...
http://www.vdolady.com/fitness/201809/11225295.html - 美体
维度女性网 版权所有 桂ICP备17012329号 Copyright 2009-2019 Vdolady.com, All rights reserved.
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任