女性跑步减肥 怎么才能看起来不那么壮

减肥是大家非常关注的一件事情，特别是对于众多爱美女性来说，减肥也是一个永远的话题，通过健身来减肥也成为非常关心的话题，跑步减肥非常常见，那么跑步减肥应该怎么锻炼才能看起来不那么壮呢，让小编带大家一起来了解一下吧。

跑步是运动减肥中很有效的一种运动方法。可是很多朋友，特别是女性朋友一说起跑步，大多都说不敢跑，其中最主要的原因就是怕越跑腿越粗，越跑越肥。那么这些问题存在吗?要怎么解决?

1、跑步之后，感觉小腿变粗了怎么办?

跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些，是正常现象，但也是有办法克服的，如运动后进行足够的伸展(运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长复原)。跑完后把双脚泡在冷水中10分钟，效果更好。