吃什么可以把胃变小 缩胃食物让你身材娇小(3)

3、豆腐

豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。豆腐含有大量的植物性蛋白质，容易饱腹。

饮食注意：豆腐不宜搭配蜂蜜食用，容易引起腹泻。豆腐也不宜搭配葱食用，会影响钙物质的吸收。

食物搭配：豆腐搭配白萝卜食用，可促进消化。豆腐搭配带鱼食用，可促进钙物质吸收。豆腐搭配海带食用，可以预防碘缺乏。

4、杏仁

杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够产生持久的饱足感，不容易饿，有利于控制体重。杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2～3小时内保持稳定。

饮食注意：杏仁属于油脂类食物，热量比较高，也不宜吃太多。

食物搭配：杏仁与牛奶搭配，可以美容养颜。杏仁与当归搭配熬汤，还能够治疗肺病