这几款平民蔬菜能补肾？有心的女人必须要知道

吃什么补肾？日常生活中常吃什么菜可以补肾大家知道吗？下面小编为您介绍这种益肾养肾的蔬菜，日常一定要多吃呕。

十全十美的益肾食物---土豆

土豆能供给人大量的热能，甚至有人说，人只靠土豆和全职牛奶就能维持生命和健康，中医认为，土豆有和胃调中益气健脾强身益肾，消炎活血消肿的功效，能辅助治疗消化不良便秘等。

菜食两用的食物药---山药

山药营养丰富，不仅是食用的佳菜，还是滋补的佳品，中医认为，山药有补脾养胃补肾固精的功效，虽然可以滋补很多脏器，但是以补肾为主。

补肾菜可谓五花八门，种类繁多，但是并不会产生立竿见影的效果，所以大家一定要注意饮食的合理搭配上，搭配的合理才会起到事半功倍的效果。

健肾补血的妙品---南瓜

国际上普遍认为南瓜是特效的保健菜，清朝时慈禧太后就懂得南瓜的好，经常食用。中医认为，南瓜补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。现在医学研究发现，南瓜中的果皎能够帮助肝肾细胞的再生。

补肾益气的良药---芋头

中医认为，芋头有补气益肾，开胃生津消炎镇痛的功效，烹饪的味道也非常好，可煲汤，可爆炒。

菜品的加工方法很多，但是一定要找到合适的烹饪方法，比如土豆山药芋头等就一定要熟食，否则人体无法吸收，豆类的青菜，更要加工熟，否则不仅不能吸收营养，还会中毒，希望大家能够学会科学地饮食。

补心益肾的灵根---莲藕

藕被称为灵根，中医认为，生藕有凉血止血散痰止呕补脾开胃的功效，熟藕对脾胃有意，有养胃滋阴补心益肾健脾止泻的功效。

平民的人参---胡萝卜

被称为平民人参，富含胡萝卜素维生素和微量元素，荷兰人把他列为国菜，中医认为，它具有补肝明目，壮阳补肾之功效，可用于肠胃不适便秘和性功能低下等症。

营养学的研究证明，生吃蔬菜能最大限度的保持菜的营养，加工温度过高就会丧失营养功能，日常生活中凡是能生吃的蔬菜就要生吃，尽量减少营养的损失。