最适合上班族的早餐

美好的一天是从早餐开始的，所以早餐可是我们一天三顿饭中最重要的一顿哦！早餐吃好了，一天的心情才能好嘛！从营养学的角度来说，一份高质量的早餐需要包含谷物，蛋白质，水果，蔬菜和乳制品这些种类。

但是作为上班族的你，每天早上要经历赶车的你，早上的时间其实是比较紧张的。如果在工作日的早上，特地比平常早起一小时来给自己准备一份完美的早餐，我想并不是每个人都能坚持下来的。那就来一份简单的早饭吧！

一、牛奶水果燕麦粥食材：燕麦片，牛奶，香蕉，新鲜蓝莓做法：1.先将燕麦片用半杯热水冲泡开，把香蕉去皮切片和草莓切半2.将牛奶加入泡好的燕麦片中拌匀，再加入香蕉，草莓和蓝莓，最后再撒上葡萄干就可以吃喽

麦片是整片的，水果很多，气味很香浓，很好喝！不仅味道很浓郁，量还很足，很有饱腹感呢！

葡萄干果仁，六种谷物，轻加工，燕麦片，好吃又美味。里面有新鲜的水果晒制的水果干，干吃也是不错的。

二、火腿三明治食材：全麦面包片，鸡蛋，火腿片，生菜，果酱做法：1.首先要将火腿切片，放入锅中煎好，打入鸡蛋煎熟。2.在两片吐司之间放上火腿片、鸡蛋、果酱和生菜，就可以吃了。

这款面包口感不是很软适合做三明治，有奶香味但不会很浓，适合二次加工

全麦面包，很适合健身和减肥的人吃，粗粮小麦制作的面包，不仅美味还健康，味道很不错。