国际公布出这些健康食物，多吃让你比同龄人更加长寿健康

大家的生活质量变得越来越高，对养生的要求也在不断的提高，希望能够保持长寿，其实大家不知道的是，我们身边的很多食物也能够帮助大家身体更加健康。

牛油果现在已经变成了一种日常的水果了，很多健身的人都会每天吃它，因为它的热量比较低但是营养丰富。它含有多种维生素，矿物质元素和丰富的食用植物纤维，能够降低血脂，有效保护你的心血管和肝脏系统。

花生酱就是一种能够帮助大家长寿的一种食物，虽然它的口味并不是所有的人都喜欢，但是功能可是很多的。

因为花生酱富含维生素E，所以它有着很强大的抗氧化的功能，能够帮助我们抵抗岁月的侵袭，使皮肤不容易衰老。

橙子当中含有的维生素C是所有水果重最多的，能够帮助你远离感冒和流感，还能增强你的免疫系统哦。

除此之外，橙子对皮肤保养也是很有好处的，因为维生素C是美白的好东西，大家都知道，而一个橙子就能够提供一个成年人一天所需量了。

燕麦可是富含人体所需要的几乎全部营养成分的一种食物，能够补充钙质，让你整天都精神饱满。

燕麦还有很好的降低胆固醇的功能，还能够使心肌梗塞的发病率大大降低，不容易生病，自然能够延长寿命。