坚果虽然热量很高,但研究发现常吃坚果的人要相对瘦一些,而且坚果很容易有饱腹感,吃一点点就能顶很久。坚果中有人体无法代谢的脂肪,可以被人体排出去,所以没事吃点坚果,还是很有好处的。

不是所有的巧克力吃了都长胖,也不是减肥就不能吃甜食,黑巧克力能够抑制食欲,提高新陈代谢,还能改善人的心情,减小压力。

低脂沙拉酱汁 ,低热量,口感醇厚。不含蛋黄,不含转基因油脂。适用于蔬菜、水果沙拉,三明治、汉堡酱汁。

麦片是最能让人有饱腹感的食品,即使是速熟的麦片,吸收也很缓慢,对血糖影响很小。早上来一碗好吃又低脂的燕麦粥,减脂让人不发抵抗。

魔芋具有发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用,能够降血糖、降血脂、减肥健美,而且老少皆宜!

杏仁既是美味零食,又富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪,有助于稳定血糖,消除饥饿感,进而帮助减轻体重。

高纤维低脂食物可以补充能量,增加饱腹感,避免因饥饿而过度饮食,尤其是全麦这种高纤维食物,还可以带走体内多余的垃圾。

脱脂奶粉是将新鲜牛奶脱去脂肪再干燥而成,脂肪可低至1%,不易发生氧化,适宜肥胖而又需要补充营养的人饮用。

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