运动减肥久减不下？换种方法保准能瘦下来

农家种植的地瓜，手工切片蒸煮经过自然晾晒而成的地瓜干，口感软糯Q弹，嚼劲十足，煲剧或是无聊时的吃一点解馋又促进排毒，它含有大量的膳食纤维具有宽肠胃，通便秘的功效。

燕麦是减肥人群最喜爱的食物，它搭配粗粮制成的燕麦饼干，口感酥酥脆脆非常的诱人，可以在餐前吃一点，能均衡膳食营养又能有效的控制食欲，它含有的膳食纤维还能刮肠去油。

紫薯鲜甜又可口，色泽非常的诱人，搭配燕麦和魔芋制成的代餐粥，只需要冲泡热水就能即刻食用哦，非常的方便，入口细腻好吃又饱腹，而且含有大量的膳食纤维能促进排毒和减肥，当早餐食物不出一个月就能轻松瘦一圈。

排毒的方法有两种，一种是运动而另一种则是通过食疗，深蹲或是高抬腿等都能促进肠胃蠕动排毒，如果觉得过于麻烦，妹子们还可以喝杯青汁粉哦，它选用天然大麦苗制成，口感清新有非常好的排毒功效，

粗粮被称为是健康的基石，它营养丰富而热量低备受养生人群的喜爱，多吃有益健康，而粗粮中排毒瘦身效果最好的则是红豆薏米，它们具有祛湿消肿，利尿排毒等功效，经过低温烘培研磨的红豆薏米粉可以冲泡即饮，

玉米须搭配陈皮还有菊花等制成的祛湿茶，下午休闲时来一杯清新又提神，它具有非常好的祛湿效果，能降脂又清热解毒，多喝有益肠道毒素的排出，还能远离湿气的困扰。

含有大量丰富花青素的桑葚干，口感酸甜，营养丰富，它被称为人间圣果，营养价值比苹果还要高，可以当零食吃也能泡茶或是制成果酱哦，养颜抗衰老又降脂瘦身！

天然野生蜂蜜，含有大量的维生素和矿物质，具有药用的价值，可以搭配各种食物食用，口感鲜甜，晚上睡前喝杯蜂蜜水有助睡眠又能促进排毒，养颜润肺。