养胃食材TOP5，助消化又健康，可惜很多人不知道

肠胃，是人体消化系统的一部分，因此，肠胃对人体健康非常重要。

说到胃不好，很多人马上想到了粥，其实养胃的食物有很多，粥只是其中的一种。今天小编就来推荐一些养胃食材。

要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化。每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。

小米粥营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。

主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。

这种挂面味道很不错，值得一试。

烤馒头可以养胃，而面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，这样吃下去，往往会刺激胃酸分泌；但是如果把馒头片烤烤吃，就能起到养胃作用。因为，烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，可中和胃酸、保护胃黏膜。

红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。