学会这三招，让你想瘦就瘦。快速变小蛮腰

很多女生都会追求的事情，那就是减肥。一个苗条的身材可是女生梦寐以求的事情。可减肥的困难指数这么高，应该如何减？

当今网络上有很多种“减肥最有效的方法”，不少胖友也尝试过，可始终无法摆脱肥胖困扰。专家告诉我们，最有效的方法其实是从饮食开始，只要日常生活热量控制住，体重自然就会降下来。那么我们具体应该怎么做呢？

1.多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉

减肥怎么能错过捷森水果谷物燕麦片，水果和燕麦可是最佳的伴侣，五种水果、六种谷物、外加葡萄干果仁的完美组合让你爱上它的美味，还很营养、方便，必不可少的减肥好帮手。

精选燕麦片闷泡后，入口滑爽有嚼头，清香酥脆，很好吃！其中一些神奇的小果干，除了入口香甜，还具有丰富的营养价值，很香浓很健康！它含有丰富的纤维物质，促进肠胃蠕动，帮助消化，减肥效果好。

2.要多吃粗纤维的食品。麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

无糖低脂的燕麦片，是保持体重的好物。而且现在的燕麦片营养搭配的非常好，就是一日三餐都吃燕麦也不会营养不良，当然你们还是再准备点低脂或者是脱脂的牛奶，会更好！

燕麦含有大量的β-葡聚糖（约为5%），这是一种可溶性膳食纤维，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感。基本上，几十克燕麦做成的早餐足以让你撑到中午。它还可以刺激肠道蠕动，预防便秘，简直就是减肥神器

3.一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，早餐可以多吃。选择营养高又富含膳食纤维的早餐最合适。今天给大家推荐下面这些富含营养的高纤瘦身早餐。

《本草纲目》记载，枸杞最大的功效就是养肝明目。而薏米、红枣的营养价值都是非常高的，有很好的养生功能。精心的研磨，粉质均匀细腻，冲泡起来就已经香气四溢了。它还能健康瘦身，也能补充身体营养