时代生活压力大，经常熬夜的你，每天吃这八种蔬菜水果很有必要

猕猴桃：猕猴桃维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮及增强皮肤的抗衰老能力。熬夜的宝宝每天吃上一个，对皮肤的好处真是难以言喻。

龙井茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。

枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于熬夜的人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳，提高工作效率。

燕麦能够补充大脑营养，熬夜的宝宝都是长时间的熬夜工作，大脑很容易出现疲惫，及时补充营养能够让你精力十足，干劲满满。

常时间熬夜工作的宝宝腹部的肉一般都是比较多的，这时候吃点香菇能够很好清理腹部的赘肉。让你轻松减去赘肉，轻松减肥。

熬夜到半夜，最吃不消的是身体，每天吃上一点山药，山药所含的营养元素可以很好的补充身体所需。吃起来的方式也是比较多，简单便捷。

三文鱼：长时间的静坐，对于熬夜的小伙伴来说肯定是长期要做的事情，三文鱼含有不饱和脂肪酸，能够让你的身体细胞更有活性。

烟台红富士苹果作为苹果中的高端者，营养丰富，热量不高，甚受减肥者欢迎。食疗方面，用苹果皮加姜数片煮水喝，可止呕吐。用苹果配梨子可减梨子之寒，更有强化和润肺润胃之效。