为减肥饿肚子实在太傻，平时吃这些五谷杂粮，易饱还安全健康

现代人暴饮暴食，很容易会引起肥胖问题。而一引起肥胖，很多人就想着要节食减肥。其实不然，节食减肥是非常伤身的，而且对心理也有影响。想要健康减肥该怎么做呢？教你吃点五谷杂粮，易饱还健康。

农家自产五谷杂粮薏仁米

薏仁米是非常饱腹的食物，但是比较不容易煮熟，可以选择用高压锅闷煮，就比较易熟一点。而且口感软糯，一碗吃下去就很饱。

特级红薏米仁

薏米仁还有这种红色的，算得上是薏米仁当中的上品。在早春的时候食用这种食物，还可以祛湿、美白。

但是薏仁米本身是比较性寒的，所以多食也是不太好的。我们通常都会让薏仁米和红豆放在一起烹煮，口感也会变得更好。

会发芽的优质红豆

红豆在医书上记载，有着很好的排毒、养颜功效。而且红豆性平，刚好可以和薏仁米的寒性相结合，做成健康的食物。

红豆薏仁祛湿美白茶

红豆薏仁这也是一道非常经典的祛湿食物，在黄帝内经当中记载，将红豆薏仁慢火炒熟，然后制成食物或者茶饮，都有祛湿、去浮肿的作用。

这种黑色的食物是黑芝麻，芝麻非常香，口感也是非常的好。而且中医当中讲究以色补色，所以多吃黑芝麻，头发也会非常黑亮。

纯天然油黑芝麻

黑芝麻可以直接煮熟食用，也可以磨成芝麻糊食用。可以当做早餐，营养价值很高，但是热量不大。

优南山有机黑芝麻

常吃这种粗粮对身体是很有益的，而且黑芝麻对于人的肾脏是有修复和保护作用的，可以促进人体排毒。

这种黄色的颗粒被我们称作为黄小米，一般不会直接用来烹煮，而是会放在粥里面熬煮，让粥更加粘稠。

山西沁州黄小米

这种黄小米可以促进人的胃蠕动，有助于消化，而且比较容易饱腹，对于想要减脂的人来说，是非常好的食物。