简单实用的几招，教你如何轻松做出营养粥

还在为发胖而担忧吗？想瘦身还不想运动？

那就只能选择饮食方法了，在那么多的减肥食品中，瘦身粥是比较有特色的一类，不仅能够消脂减肥，而且还能为人体提供丰富的营养，绝对是个减肥的好方法。小编推荐几款制作简单的瘦身粥，只要动动手就能享受美味、迎接苗条哦！

粥的做法简单且易吸收，有助减少热量又具营养，还能养颜。比如空心菜粥、荷叶粥，牛肉粥以及绿豆麦片粥等，让你吃着都能瘦！

1、空心菜粥

材料：空心菜200克，粳米100克。

配料：精盐少许。

做法：

①将空心菜择洗干净，切细；粳米淘洗干净。

②锅置火上，放适量清水、粳米，煮至粥将成时，加入空心菜、精盐，再续煮至粥成。

2、荷叶粥

材料：鲜荷叶1张，粳米100克。

做法：

①粳米淘洗净，加水煮粥。

②临熟时将鲜荷叶覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥呈淡绿色，再煮沸片刻即可。

③食用时可加白糖（最好不要加），随时可食。

3、绿豆麦片粥

　　材料：绿豆100克，麦片80克，熟薏苡仁120克。

　　做法：

　　绿豆、麦片加8杯的水煮半小时后，加入熟惫鼓仁续煮成粥状即可。

4、牛肉粥

材料：白米150克，牛里脊150克。

配料：淀粉、芹菜末、牛骨高汤、盐、黑胡椒各适量。

做法：

①白米洗净沥干。

②牛骨高汤煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。

③牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。

④将滚烫的粥倒入碗内与牛肉拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

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