还在为发胖而担忧吗?想瘦身还不想运动?
那就只能选择饮食方法了,在那么多的减肥食品中,瘦身粥是比较有特色的一类,不仅能够消脂减肥,而且还能为人体提供丰富的营养,绝对是个减肥的好方法。小编推荐几款制作简单的瘦身粥,只要动动手就能享受美味、迎接苗条哦!
粥的做法简单且易吸收,有助减少热量又具营养,还能养颜。比如空心菜粥、荷叶粥,牛肉粥以及绿豆麦片粥等,让你吃着都能瘦!
1、空心菜粥
材料:空心菜200克,粳米100克。
配料:精盐少许。
做法:
①将空心菜择洗干净,切细;粳米淘洗干净。
②锅置火上,放适量清水、粳米,煮至粥将成时,加入空心菜、精盐,再续煮至粥成。
2、荷叶粥
材料:鲜荷叶1张,粳米100克。
做法:
①粳米淘洗净,加水煮粥。
②临熟时将鲜荷叶覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥呈淡绿色,再煮沸片刻即可。
③食用时可加白糖(最好不要加),随时可食。
3、绿豆麦片粥
材料:绿豆100克,麦片80克,熟薏苡仁120克。
做法:
绿豆、麦片加8杯的水煮半小时后,加入熟惫鼓仁续煮成粥状即可。
4、牛肉粥
材料:白米150克,牛里脊150克。
配料:淀粉、芹菜末、牛骨高汤、盐、黑胡椒各适量。
做法:
①白米洗净沥干。
②牛骨高汤煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加盐调味。
③牛里脊洗净切细丝,加4大匙水拌抓,加入淀粉拌匀,放入碗内。
④将滚烫的粥倒入碗内与牛肉拌匀,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
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