大家一定很羡慕电视上女星们的纤细窈窕身材吧
但其实她们也都是经过一番努力的哦
对于美意识相当高的明星,总是会不断研究及实践最新方法??,为了美丽身材不惜把自己当成白老鼠。
接下来小编就要为大家整理出日本女星Rola独家瘦身法,让我们跟着她们一·起·变·瘦吧!
日本女星Rola
为什么Rola又可爱身材又好呢...?
那是因为她实行健康的饮食生活,Rola有健康的观念。
积极的摄取对身体有益的食材,下面就为大家介绍Rola经常会吃的4种健康食品
罗拉经常吃能变美的食品一:椰子油
近年来很有人气的椰子油。我们经常会听到很多模特儿都很喜欢食用椰子油。
Rola也是其中的一位哦!
过量地食用不饱和脂肪酸其实很危险,和乳玛林里富含不饱和脂肪酸不同。椰子油里完全没有这种成分,而且还是零胆固醇。
椰子油不只对减肥和美颜有好处,对老年痴呆症的预防也有很好的效果。
味道有些淡淡的甘甜和椰子味,吃起来不会感到不适应
Rola会用椰子油来烤苹果,用椰子油代替乳玛林来做点心,还会把椰子油加到汤里,超多种食用方法。
Rola经常吃能变美的食品二:奇亚籽
奇亚籽是玛雅文明时期引入的神奇食品。透过「只要有奇亚籽和水就可以维持人的生命!」这句话便可略知一二。
干燥的奇亚籽是黑色像芝麻一样的粒状物,一旦浸泡在水里就会膨胀,呈现出像淀粉一样的光滑状态
因为吃下去在腹中一样会膨胀,会有饱腹感所减减效果绝佳。
加上内含有大量的食物纤维,对预防便秘也是很厉害。
Rola她则是将奇亚籽混在自制的蔬果汁和饮料中饮用?
据说她在工作的时候也都杯不离手
Rola经常吃能变美的食品三:藜麦
不含面筋的营养价值超高的藜麦。
因为是无味的,所以和任何食物一起吃都没问题?
藜麦和普通白米卡路里相同,但食物纤维却是普通白米的8倍,含钾量是6倍,含钙量是10倍,含铁量是8倍,营养价值可以说是超级高
对女生来说营养价值高的食物总是很受欢迎
Rola在她的博客上也有上传用藜麦做的料理喔!
图片就是Rola亲手做的大麦若叶沙拉?加入的是石榴,松籽,黑麦和藜麦。
大麦若叶其实就是青汁的原料料本身也是营养价值超高的蔬菜,用这些原料来做料理,真不愧是Rola呢
Rola经常吃能变美的食品四:龙舌兰糖浆
龙舌兰糖浆号称是不会发胖的砂糖
尤其是蓝色的龙舌兰糖浆里含有菊糖成分,菊糖对预防糖尿病和改善肠内环境都有很好的效果。
对身体特别好!
最让人开心的是卡路里只有砂糖的一半
据说Rola是用它来代替普通的砂糖,用燕麦来做点心的时候也会添加进一些哦!
看到要不要超想买来试试看
无论哪一种都有减肥或者美颜的功效呢!
这些都是很常见的食材,是不是超想把这些食材都买回家做料理,变得像Rola一样可爱迷人
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