跟着日妞Rola学减肥，一起来健康瘦吧，看她的瘦身小秘密

大家一定很羡慕电视上女星们的纤细窈窕身材吧

但其实她们也都是经过一番努力的哦

对于美意识相当高的明星，总是会不断研究及实践最新方法??，为了美丽身材不惜把自己当成白老鼠。

接下来小编就要为大家整理出日本女星Rola独家瘦身法，让我们跟着她们一·起·变·瘦吧！

日本女星Rola

为什么Rola又可爱身材又好呢...？

那是因为她实行健康的饮食生活，Rola有健康的观念。

积极的摄取对身体有益的食材，下面就为大家介绍Rola经常会吃的4种健康食品

罗拉经常吃能变美的食品一：椰子油

近年来很有人气的椰子油。我们经常会听到很多模特儿都很喜欢食用椰子油。

Rola也是其中的一位哦！

过量地食用不饱和脂肪酸其实很危险，和乳玛林里富含不饱和脂肪酸不同。椰子油里完全没有这种成分，而且还是零胆固醇。

椰子油不只对减肥和美颜有好处，对老年痴呆症的预防也有很好的效果。

味道有些淡淡的甘甜和椰子味，吃起来不会感到不适应

Rola会用椰子油来烤苹果，用椰子油代替乳玛林来做点心，还会把椰子油加到汤里，超多种食用方法。

Rola经常吃能变美的食品二：奇亚籽

奇亚籽是玛雅文明时期引入的神奇食品。透过「只要有奇亚籽和水就可以维持人的生命！」这句话便可略知一二。

干燥的奇亚籽是黑色像芝麻一样的粒状物，一旦浸泡在水里就会膨胀，呈现出像淀粉一样的光滑状态

因为吃下去在腹中一样会膨胀，会有饱腹感所减减效果绝佳。

加上内含有大量的食物纤维，对预防便秘也是很厉害。

Rola她则是将奇亚籽混在自制的蔬果汁和饮料中饮用?

据说她在工作的时候也都杯不离手

Rola经常吃能变美的食品三：藜麦

不含面筋的营养价值超高的藜麦。

因为是无味的，所以和任何食物一起吃都没问题?

藜麦和普通白米卡路里相同，但食物纤维却是普通白米的8倍，含钾量是6倍，含钙量是10倍，含铁量是8倍，营养价值可以说是超级高

对女生来说营养价值高的食物总是很受欢迎

Rola在她的博客上也有上传用藜麦做的料理喔！

图片就是Rola亲手做的大麦若叶沙拉?加入的是石榴，松籽，黑麦和藜麦。

大麦若叶其实就是青汁的原料料本身也是营养价值超高的蔬菜，用这些原料来做料理，真不愧是Rola呢

Rola经常吃能变美的食品四：龙舌兰糖浆

龙舌兰糖浆号称是不会发胖的砂糖

尤其是蓝色的龙舌兰糖浆里含有菊糖成分，菊糖对预防糖尿病和改善肠内环境都有很好的效果。

对身体特别好！

最让人开心的是卡路里只有砂糖的一半

据说Rola是用它来代替普通的砂糖，用燕麦来做点心的时候也会添加进一些哦！

看到要不要超想买来试试看

无论哪一种都有减肥或者美颜的功效呢！

这些都是很常见的食材，是不是超想把这些食材都买回家做料理，变得像Rola一样可爱迷人