加快新陈代谢的6种食物，燃烧你的脂肪吧

为什么别人大吃大喝却很瘦，而你只吃一点却还是胖？为什么一直在节食却瘦不下来？很有可能是你的新陈代谢出了问题。如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。那么，采取什么办法能加快新陈代谢呢？

有氧运动虽然不能塑造大肌肉群，但能提高运动后几个小时内的代谢速度。关键需要自己的积极参与。相比中低强度运动，高强度运动对静止代谢率的促进作用更强、更持久。

补充铁质。铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。

戒掉酒瘾。最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。

此外，一些食物也能帮助你加快新陈代谢的步伐。

具有利尿作用的杜仲茶，也有顺畅血液循环、提高新陈代谢、改善体质的功效，经常饮用对于皮肤粗糙、消除浮肿、改善便秘等都有所助益。

中医理论讲，荷花的花、叶、果实有着“轻身、化油”的作用，对于减肥有着很好的作用，而且还能改善面色。饮用荷叶茶要注意最好是浓茶，一天4到6次最合适，最好是在空腹的时候。

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。这款苹果茶中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

大麦茶对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

长期服用蜂蜜也不会导致肥胖还有减肥的功效，服用蜂蜜最好在早晨空腹时用温开水冲服2-3勺蜂蜜，或是放在面包上吃，这样吸收效果最好。

燕麦片，这种粗粮能帮助人体抵御饥饿感，让更多的能量参与到消化过程中，从而消耗掉更多的热量。