大家注意了，毁掉你健康的正是这些小习惯

习惯一：早上洗澡洗头

现在早上洗澡的人特别多，出门前洗个头，清爽过一天。但不管怎样，早晨洗澡是四季都是不宜的。

因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，去奔波，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。

惯二：多吃水果

吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。脾胃功能弱的人，建议是少吃水果和凉菜。我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。

习惯三：晚上运动

上午阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？如果非要去运动，就应该以散步为宜；一旦剧烈运动，就等于是在害自己的性命了。

习惯四：胡乱进补

现代人经常精神不好，容易觉得累。这就是气血亏虚。有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。在临床的时候，如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，我们称之为逆症，这样的病是不好治的。如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。

所以大家要注意了，身体健康才是最大的财富，错误的小习惯要早日纠正过来。

下面小编为大家整理了几个简单的健康养生小习惯

一、健康喝水

喝水，是最基本的。每天起床先喝一杯温水清肠。学习工作的时候喝一杯温水，也能提神。

小建议：挑一个自己喜欢的杯子吧，提醒自己，记得喝水。

二、坚持步行

现在打车软件太方便，大多数人就抛弃了步行。适当的步行是很必要的，吸收新鲜空气，活动筋骨，看看绿化舒缓眼睛。

小建议：准备一双运动鞋，上班路上穿，到公司再把高跟鞋换上。

三、吃点杂粮

关于杂粮的问题，近几年大家都有意识到了，煮杂豆粥是最日常的做法。

小建议：杂粮粉针对不同的需要有不同的配方，效果更好。而且冲泡方便口感好，懒人可以备一罐适合自己的杂粮粉。

推荐理由：冲水时已经闻到芝麻香味，粉很细腻不会结团，微甜很赞。

四、慢慢吃饭

每顿饭一定要吃超过20分钟，充分咀嚼，让食物与唾液里的唾液酶充分混合，不仅有助于消化吸收，也较容易有饱足感。

小建议：牙好，胃口才能好，要早晚刷牙，及时更换牙刷。

五、外食必备筷子

要避免感染，最好的方法：就是自己带筷子。

小建议：准备一套方便携带的餐具，下班在外面小店里吃饭的时候用自己带的餐具更卫生。

编后语：为了以后不要把辛苦赚来的钱都花在维持健康上，很多小习惯，一定要重视起来。