闺蜜几天不见又苗条了很多，不吃白米饭，原来吃这些

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

红豆薏米南山薏仁

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一

水果坚果燕麦片 即食冲饮

这里面不仅有燕麦而且包含了多种水果，减肥、润肠道的同时还能有效改善肌肤状况。

糙米中所保留的外层组织具有很高的营养价值，既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维，加速肠道蠕动，饱腹感强，并且能促进胆固醇的排出。

魔芋代餐粥五谷杂粮紫薯果蔬纤维

魔芋生长在疏林下，是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡。此外，魔芋还具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能。

据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。

天然紫薯粉面粉地瓜粉

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。论排毒效果还是首选紫薯。

谷子是谷类植物，禾木本的一种，粟的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。

现做纯手工小米煎饼

小米煎饼是一个地区的主食，而他作为粗粮的代表广受人们的喜爱。

芝麻是中国主要油料作物之一，具有较高的应用价值。它的种子含油量高达55%。中国自古就有许多用芝麻和芝麻油制作的各色食品和美味佳肴，一直著称于世。

黑芝麻粉核桃黑豆粉

而这里面含有黑豆核桃、芝麻等，有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。

因为东阿阿胶性质比较平和，且药食两用，是适合细水长流长期服用的一种滋补品，宜在饭前食用。

阿胶糕女士东阿即食

阿胶是驴皮煎煮浓缩后的固体动物胶其主要成分是蛋白质。阿胶与黄明胶，均为动物的皮，熬成的胶，皆有滋阴补血之功。但阿胶偏补，常内用，益血育阴；黄明胶偏泻，常外用，消肿疖伤。

和田大枣灰枣

如果单吃阿胶口味单一，不妨和红枣一起。特点是维生素含量非常高，有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。想年轻先补气血。