“姨妈”来时女性大量失血，这六种食物帮你轻松回血

女性朋友月经期间会大量失血，这就需要大量补血，那么补血吃什么最好呢？接下来小编为您推荐几样……

首先，饮食上要注意啦！月经期要少喝牛奶！

性质平和的饮料有以下几种，以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁性味比较平和；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶饮料；蔬菜汁中常见的胡萝卜汁性味比较平和；奶茶等各种奶类饮料一般是性平或性凉，这主要与奶类饮料的成分有关，因为牛奶属于凉性的，若与温性的红茶等制作成奶茶，则其性味是平和的；若加入了凉性的水果等食物，则是凉性。

排毒是好的，但是痛经是很痛苦的，想必很多女性朋友都深有体会，下面小编给大家说一下月经期运动的注意事项

运动调理

1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。

2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

3 、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。

5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

胡萝卜

这些因为胡萝卜中含有大量丰富的铁物质、纤维素物质、胡萝卜素物质、维生素物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们女性起到一种养生补血的作用。

龙眼

这些因为龙眼中含有大量丰富的铁物质、纤维素物质、维生素C物质、矿物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们女性起到一种养生补血的作用。

紫米

这些因为紫米中含有大量丰富的B族维生素物质、铁物质、维生素C物质、钙物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们女性起到一种养生补血的作用。

樱桃

这些因为樱桃中含有大量丰富的铁物质、纤维素物质、维生素C物质、矿物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们女性起到一种养生补血的作用。

甘蔗

这些因为甘蔗中含有大量丰富的铁物质、纤维素物质、维生素物质、矿物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们女性起到一种养生补血的作用。

海藻

这些因为海藻中含有大量丰富的蛋白质物质、纤维素物质、维生素物质、矿物质。而这些大量丰富的的各种物质能够很好的帮助我们女性起到一种养生补血的作用。

运动调理

1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。

2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

3 、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。

5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。