失眠是一种异常痛苦的经历,有过失眠症状的人白天无精打采,晚上却久久不能入睡,简直是苦不堪言。夜里总是翻来覆去睡不着又不能长期服用安眠药,不但影响生活对自身健康也是不利。怎么办呢?
失眠的原因有很多,我们需要根据自己情况去调节睡眠,养成一些良好的习惯,为睡眠营造一种良好的环境。比如10点前上床;床上不放电脑手机;晚上不喝咖啡浓茶等等;或者睡前一个小时可以喝点有助眠作用的花草茶,中医表示,治疗失眠问题喝中药茶饮和蜂蜜很有帮助。
你还在被失眠困扰着吗?选安舒茶吧,酸枣仁核桃分心木茶可以安神静心,除烦躁,缓解神经衰弱、失眠等,心烦不眠时喝上一杯有助睡眠。
你尝试过百合花茶吗?此茶由百合花,桂花,玫瑰花和茉莉花等组成,对失眠有很好的疗效。失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症,食百合后会得到有效的治疗。
肝火太盛导致睡不着?那就选择这款八宝茶吧,不仅能补气血还能去肝火,其中的菊花能疏风清热、降肝火,枸杞能滋补肝肾、益精明目、清热凉血的效用,经常饮用有助于泻肝火、舒肝理气,对于改善肝火旺盛导致的烦躁、情绪不佳、失眠问题,有不错的效果。
蜂蜜可是能治百病的好食品,失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内),能够加快进入梦乡速度。不仅帮助入睡,还可以润肠通便,排出毒素,让你每天都美美的。
不喜欢喝花茶?那样吃燕麦也对失眠有帮助哦。水果燕麦融合了水果和燕麦的营养,燕麦片富含促进睡眠的物质,能诱使产生褪黑素,一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果。每天早晚喝一杯燕麦粥也不错,但如果你大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
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