女人饭后多吃这几物，帮助清理肠道垃圾，让你面色红润气质佳

相对于男人来说，时间给女性带来的痕迹更加的明显。人一到了中年许多女性朋友们就会发现自己的气色大不如以前了，造成这种现象的原因是多方面的。其中一个比较主要的原因就是体内各种垃圾的积累，就当下的社会环境来说空气污染越来越严重、食品安全越来越不让人放心。这样时间久了，空气和食物中的各种垃圾就会在体内积累，气色自然就变坏了。到了中年以后，对于女性朋友来说由于身体的代谢变慢所以这些垃圾就更加容易在身体里面积累，很难排出去所以气色会更加的糟糕。要想解决气色差的问题就要从两方面入手，一是要保持良好的饮食习惯减少各种废物的摄入，二是要加快体内的新陈代谢及时的将各种垃圾排放出去。

人体的肠道是消化系统的重要组成部分，由于是和食物直接接触所以非常的容易积累各种各样的垃圾。垃圾一旦积累的太多了就会影响到肠道的消化和吸收，这样人体皮肤缺乏充足的营养供应就会快速衰老，气色自然就一天不如一天了。所以我们要经常吃一些像谷物、芹菜这样的粗纤维的食物可以很好的帮助清理肠道当中积累的一些废物，保证肠道的健康。

晚饭结束之后可以喝一碗桂圆莲子花生做的粥，这些食材都是对人体的健康十分有益的。它们当中含有丰富的氨基酸和维生素，这些生物活性物质对于人体的新陈代谢有着十分出色的促进作用，多吃它们人体内的新陈代谢就会加快。这样体内积攒的各种垃圾就可以及时的排出体外。

红薯是一种非常健康的根生植物，它具有很好的通便的作用每当便秘的时候吃一些红薯，情况就会有很好的改观。之所以有如此神奇的功效就是因为它是粗纤维的食材，可以很好的促进人体肠道的蠕动，这样就可以及时的排出肠道中的各种废物了。肠道健康了人的气色自然就变好了。

莲子当中含有多种营养物质，具有健脾养胃的功效，可以让人体内的气血更加的顺畅。这样人体内部积累的各种有毒物质就会随着血液循环及时的排出体外，气色自然而然就变好了。这款通心莲子产自建宁，那里远离各种污染因此品质非常的好。莲子也是一种十分清淡的食材，非常适合用来做粥，不论是味道还是口感都是十分不错的。

木耳是一种十分健康的菌类植物，它含有菌类植物所特有的营养物质。具有很好的清肺的功效，同时对于改善人体的内环境也是十分有益的。多吃木耳可以为皮肤细胞补充各种有益于其生长的物质，皮肤细胞变得健康了人的气色自然就变得更好了。在做西红柿鸡蛋汤的时候可以放上一些木耳，可以让它合起来味道更加的鲜美，营养更加的丰富。

柠檬当中含有十分丰富的维生素c，这种生物活性物质对于促进人体的新陈代谢是十分有帮助的。不仅如此柠檬所具有的那种独特的味道可以很好的刺激人体的肠胃，增加人体的食欲让人有一个好的胃口。胃口好了人体就能够摄入足够的营养物质，改善皮肤细胞的生长环境，气色自然就好了。同时柠檬也能够起到清新口气的作用，用柠檬片泡茶喝可以让你随时都保持一个清新的口气。

薏米当中含有多种谷物所特有的氨基酸，氨基酸是人体用来合称蛋白质的重要营养物质。而我们皮肤细胞的生长和发育离不开必要的蛋白质，由此可鉴多吃薏米对于我们皮肤细胞的生长和发育是十分有益的。同时它也是一种粗纤维的食物多吃薏米也可以帮助及时清理肠道当中的各种垃圾。每天早餐后喝上一小碗薏米粥既能够让你有一个好的气色，又能够为你补充工作时充足的能量，这确实是一个不错的选择。

麦片也是一种粗纤维的谷物，可以很好的促进人体的消化系统的活性，这对于排出体内废物、及时吸收营养物质是十分有益的。这款麦片当中还加入了水果的成分，水果可以为我们的人体补充足够的维生素c，可以促进人体的新陈代谢。这款饮品已经经过了热处理，因此食用起来也十分的简单快捷，只要用热水一冲就好了，非常适合时间紧张的上班族们，作为早餐来食用。

前面已经提到了红薯对于改善人体气色的神器功效，那么现在对于喜欢diy的朋友们来说，这款红薯粉是最合适不过了。我们可以用它来制作各种各样的糕点。在做面食的时候和上一些红薯粉，可以让普通的面食品具有红薯的颜色增加烹饪的乐趣。同时也能够让做出的面点具有更好的口感，更重要的是能帮助人体有一个好的气色。

海带是一种来自大海的绿色食材，它不仅含有丰富的碘可以为人体补充这种物质，同时它也能够起到十分出色的防辐射的作用。对于那些工作时候需要长时间盯着电脑屏幕的朋友们来说，海带是一种非常好的食材。人的皮肤经过电脑屏幕和其他电器辐射之后，就会变得暗黄失去光泽，多吃海带就能够很好的帮助减少辐射对于皮肤所带来的伤害，这样就会让你保持一个好的气色。