春季如何养胃 养胃好方法推荐，这些养胃好方一定要为家人收藏好

导读：春季是人们保健身体的好时机，尤其是对胃部的保健。当然只有用对了养胃方法才对胃好，那么春季如何正确养胃呢？别急，以下为大家介绍了几个养胃方法，助大家养好胃。

春时节，气候变化无常，忽冷忽热的天气变化使我们的饮食也变来变去。天热了，来点冷饮;天凉了，又吃点热食。反反复复之后，胃还能受得了吗?一年之计在于春，打响今春保"胃"战，胃好，胃口才好;胃口好，品味生活好滋味。那么春季如何养胃呢？接下来为大家介绍几个养胃方法，供大家参考

春季如何养胃？

1、养成良好的生活习惯

　 少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2、防寒为重

　 春季护胃，防寒是异常关键的，所以在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉，及时随天气变化增减衣物，加强保暖，夜晚休息的时候也要盖好被子，以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。

3、饮食要清淡

　 胃对于饮食也是十分挑剔的，稍有不慎它就会让你苦不堪言。在春季饮食要以温、软、淡、素为主，不宜吃过冷、过热或过于刺激的食物，尤其不要暴饮暴食，并且还要定时定量。

4、戒烟戒酒

　 胃部不适的人群应及时戒烟、酒、咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性物品，这些都是最伤胃的。

5、劳逸结合

　 春季养胃一定要注意劳逸结合、轻松愉悦的心情以及健康合理的作息时间。紧张、急躁以及焦虑的心情都会影响到脾胃的正常“工作”。

　 所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心态，养成良好的作息、起居，睡眠的时间一定要保持充足。以防过度疲劳，这样对于胃病的调理有百利而无一害。

6、多吃粥

　 粥是对于人的身体有很好的保健作用，不仅能暖胃而且容易消化。建议使用炒扁豆淮山粥，因为淮山本身的营养价值就高，对于胃部有健脾养胃作用。

　 制作方法：将淮山削皮洗净，然后切成小块备用。最后就能下锅炒至金黄色，然后洗净扁豆，与切好的淮山一起放到锅内加水煮，滚后放入调味料，即可食用。

　 注意：同时饮用桂花心粥也能调理肠胃，促进肠胃消化，从而达到胃部的保护作用。

7、多喝汤

　 肠胃不适的原因之一是由于上火而导致，平时多喝汤水能有利于清热降火，绿豆与薏仁用于煲汤，这种搭配都能起到清热养胃的作用。平时，可以煮番茄排骨汤，不仅能够增强骨质，同时还可以促进胃液的分泌，帮助消化，调整    胃肠功能。

　 番茄排骨汤的制作方法也是简单明了，首选将排骨汆烫，然后再加入一定量的开水，将姜片、排骨、料酒一起放入，待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。

8、学会调节自的情绪

　 《内经》认为：“怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣”、“怒则气逆，甚则呕血及飧泄”等，其实讲的就是因为情志失调而引起的发病。如果肝气不舒服的话就会导致大脑皮层功能失调，那么对于人的    胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕动均有影响，所以必须学会调节自己的情绪学会轻松快乐的生活。

除了情绪管理之外，也要注意培养好的生活习惯，春季空气好，适合锻炼身体，吸收清新空气，早睡早起在晨练的时候让胃也进行早上的深呼吸，劳逸结合，适当锻炼身体，增强体质，有利于胃的排空和舒张。

9、吃养胃食物

山药长用于滋补肺、脾、肾三脏。多用于脾虚生湿的泄泻，既美味可口，又有健脾补肾养虚的作用。脾胃不分家，脾好胃才好。

李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

养胃茶，专门为肠胃功能不好的人所调配的一款茶，药食同原的配方，绿色安全，能够缓解胃部胀气，胃食难消，胃寒，胃酸，腹泻等症状，长期饮用健脾和胃，从根本上改善肠胃消化及吸收功能。

添加了燕麦的红豆薏米粉，三种食物的相互作用，使得其具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，进而胃功能也是比较弱，多喝这个能够增强胃消化，很适合当早餐来食用。

蜂蜜，科学研究表明：蜂蜜里含有乙酰胆碱，其作用于副交感神经，可促进肠胃蠕动。此外，蜂蜜中还含有很多低聚糖，它能促进人体肠胃中有益微生物的生长，这些有益微生物的代谢能抑制有害微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。平时喝红茶的时候，加点蜂蜜，长期一个月左右，能够很显著的改善。

全新特级的茉莉花，采用纯天然的茉莉花叶精制而成，每天泡上一杯茶水，带有淡淡的清香，不仅喝起来美味，而且有利于排出体内毒素，让你的胃部轻松无负担。

这有两款款养胃粥，可以做给家人吃哦!

材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

2：南瓜胡萝卜小米粥

材料：小米(加入能让自己七分饱的量即可)、南瓜300g、胡萝卜200g。

做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即得。

功效：南瓜入脾胃二经，有补中益气、消炎止痛的效果，配上富含胡萝卜素维生素的胡萝卜。不仅有养胃的作用，还能为大家提供身体所需的足够营养。是有胃病的人养胃首选!

当然，要经常吃的话，小米肯定得要选好一点的了，而且家中要经常备着一些的，小编就给推荐两款比较好的正宗黄小米。

【最伤胃的十种错】

1、边吃边说

2、口味重（爱吃烤制或腌制的食物）

3、吃水果不讲究

4、爱喝高度酒

5、爱烟成魔

6、药物刺激

7、饮食不卫生

8、吃饭没准点

9、暴饮暴食

10、爱咖啡也爱浓茶

为各位朋友总结如上春天养胃的小方法和好做的养生粥谱，希望大家都健康拥抱每一天。